單板上跳台的時候，頭的位置非常重要。不知道大家在跳跳台的時候有沒有特別留心你的頭的位置？若說頭的位置決定了跳台時的平衡也不為過，可以說是非常重要！

直接從結論來說，頭的位置，不要超出板子的範圍是最理想的，也就是頭在板子中央正上方。並且視線看往行進的方向。

人頭的重量大概占體重的百分之十，如果你有60公斤，頭的重量就有6公斤（跟一顆保齡球差不多，其實是很重的）。能不能把這顆跟保齡球一樣重的頭穩穩地控制在板子的正上方，絕對是在跳台上能不能跳得好，能不能成功的第一個關鍵！！

在我還是初學者的時候，也曾經想在跳台上耍帥，但是接近起跳點時果然還是覺得很害怕，導致重心不斷向後移（相信大家都有這種經驗！），越怕越向後仰的結果就是導致頭的位置偏離板上，被頭的重量捲起來，起跳後直接臉朝天背朝地的姿勢砰！的落地。痛到無法呼吸，恐怕很多人都有這樣的經驗。

仔細思考背後的原因，其實就是因為害怕（速度快），然後身體不斷向後仰，導致頭的位置往後掉，被捲起以背部落地。

所以希望大家謹記在心：頭的重量與位置直接決定了整體的軸心和平衡，十之八九是四腳朝天的主因。

那為了避免平衡跑掉，避免這樣危險的情況發生， 該怎做呢？

穩穩的把頭的位置維持在板子中央正上方的意識很重要，還有一點也很重要就是視線！視線保持看前面或行進的方向。上跳台時最常犯的錯誤就是，跳的時候忍不住想看下面。不過這也很合理，一開始練習跳台難免會害怕，大多數情況會忍不住想低頭看看自己跳多高？有沒有跳太高？安不安全？等等。

但是大家自己試試看就明白，低頭往下看的話，頸關節自然就會彎曲，頭的位置自然就往前（腳尖側）偏離板子了，立刻失去平衡。一開始上跳台的人很容易忍不住低頭去看，小型跳台還不至於用臉或背落地，但肯定會失去平衡導致無法順利抓板或穩定落地。跳台規模越大容易越導致臉或背落地、整個人翻覆受傷等等。如果平衡還沒掌握好的話，建議先在小型跳台把頭的位置與視線練到潛意識中。

然後到中型跳台之後，由於速度變快，在空中的時間也變多，開始進入中型跳台之後，要再重新確認頭的位置與視線是否到位。進步到大型跳台之後也是如此。

另外，在旋轉的時候，原則上頭的位置也是要維持在板子正上方。為何旋轉時也要維持呢？最重要的是維持旋轉的軸心，不管是縱旋轉或橫向旋轉，都是以頭和板子中央的連線為軸心坐旋轉。如果頭沒有維持在板子上方的話，落地的時候肯定會摔倒（頭不在板子正上方的姿勢理所當然，不是趴著落地就是躺著）。所以必須把頭的位置維持在板子中央正上方。另一方面，頭和板子這條軸心平衡維持的夠穩定的話，旋轉力道和旋轉量也就自然穩定。